건강관리 및 유용한 팁4 출퇴근길에 내가 원하는 노래만 모아 듣는법｜처음 만든 나만의 플레이리스트 및 백그라운드에서 실행하는 방법 알아보기 저는 주로 노트북 작업할 때나 출퇴근 할때 노래를 들으면서 다닙니다. 하지만 매번 노래를 검색하면서 듣기에는 어렵죠. 걸으면서 검색하면 위험하기도 하구요. 그래서 이번에는 제가 원하는 노래만 바구니에 모아서 들을 수 있는 법 을 알려드리려고 합니다. 끝까지 보신다면, 핸드폰에서 백그라운드에서 실행하는 방법도 알려드려요! (갤럭시 사용자 한정) 아래와 같은 분은 저와 함께 해요!매일 유튜브에서 ‘믹스 재생목록’만 듣는 분나만의 취향으로 구성된 플레이리스트를 만들고 싶은 분유튜브 프리미엄 요금이 부담되어 무료로 듣고 싶은 분갤럭시 유저이며 삼성 인터넷 브라우저를 사용하는 분유튜브 유료버전이 아니어도 화면을 끄고 노래 듣고 싶은 분 1. 유튜브 재생목록이란?재생목록(Playlist)은 유튜브에서 내가 원하는.. 2025. 8. 6. 고지혈증 걱정 끝! 40대 나쁜 콜레스테롤 잡는 식단과 운동법 (식단표 예시) 40대는 LDL콜레스테롤 수치가 급격히 상승할 수 있는 위험 시기입니다. 고지혈증은 자각 증상이 거의 없어 조기 발견이 어렵지만, 관리만 잘하면 약 없이도 수치를 낮출 수 있습니다. 식이요법, 유산소 운동, 오메가 3, 홍국, 폴리코사놀과 같은 영양제를 활용하면 수치 개선에 도움이 됩니다. 특히 지중해식 식단은 포화지방을 줄이고, 섬유질과 식물성 영양소를 늘려 LDL 수치를 안정적으로 낮추는 데 효과적입니다. 꾸준한 체중 관리와 금연, 금주도 반드시 병행되어야 하며, 40대부터 정기적인 혈액검사를 통해 수치를 체크하는 습관이 필요합니다. 이에 대해서 자세히 알아보려 합니다. 그리고 마지막에는 식단표도 같이 드리니 꼭 읽어보세요! 1. 왜 40대에 LDL콜레스테롤이 높아질까?콜레스테롤 수치는 나이가 들수록.. 2025. 8. 2. 코엔자임Q10과 고혈압, 약 없이 혈압 낮추는 자연 영양소 코엔자임Q10(CoQ10)은 체내 에너지 생산과 항산화 작용에 필수적인 성분으로, 심혈관 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 여러 연구에 따르면, 고혈압 환자에게 코엔자임Q10 보충제를 섭취시켰을 때 혈압이 유의미하게 감소한 사례가 보고되었습니다. 특히 약물치료와 병행하거나 약물에 민감한 중년층에게 코엔자임은 부작용 없이 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이번에는 코엔자임과 고혈압의 상관관계를 과학적 근거를 바탕으로 분석하고, 실생활에서 어떻게 활용할 수 있는지 안내해 보려고 합니다.1. 코엔자임Q10이란?코엔자임Q10(Coenzyme Q10, 이하 코큐텐)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 지용성 물질로, 세포 내 미토콘드리아에서 에너지를 생산하는 데 필수적인 보조 인자입니다. 특히 심장과 같은 .. 2025. 7. 27. 40대 고혈압, 무조건 약 먹어야 할까? 약 없이도 관리할 수 있다 40대는 고혈압의 초기 증상이 나타나기 쉬운 시기입니다. 그러나 약을 복용하지 않고도 혈압을 효과적으로 관리할 수 있는 다양한 방법이 존재합니다. 특히 규칙적인 유산소 운동과 저염식 식단, 체중 감량은 약물 못지않은 효과를 보입니다. 또한 카페인 섭취 줄이기, 스트레스 관리, 충분한 수면 역시 혈압 조절에 큰 역할을 합니다. 본 글에서는 약 없이 고혈압을 관리하기 위한 실천 가능한 방법들을 구체적으로 알려드리려고 합니다. 약에 의존하지 않고 건강한 혈압을 유지하고 싶은 40대라면 꼭 읽어보세요! 1. 40대 고혈압, 왜 지금이 중요한가?고혈압은 흔히 노년기에 찾아오는 질병이라 생각하지만, 최근에는 30~40대에서 조기 고혈압을 진단받는 사례가 급증하고 있습니다. 특히 40대는 사회적으로나 가정적으로 가장.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음
